한그릇 맛있게 즐기자, 구운새우 하이라이스덮밥

조리시간
20분
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142
칼로리
560.5 kcal

재료리스트

  • 손질새우150g
  • 1인분
  • 양파1개
  • 마늘4개
  • 쪽파1/2뿌리
  • 올리브유2T
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영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 560.5kcal (28.0%)

  • 탄수화물 91.9g (27.8%)

  • 단백질 9.4g (17.1%)

  • 지질 20.5g (40.1%)

  • 나트륨 11.0mg (0.6%)

  • 콜레스테롤 2.0mg (0.7%)

  • 식이섬유 4.9g (19.8%)

  • 칼슘 51.1mg (7.3%)

  • 비타민c 22.8mg (22.8%)

태그 정보

레시피

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    한그릇 맛깔스러움이 담긴, 구운새우 하이라이스 덮밥 같이 만들어봐요.

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    [1인분기준 필요한재료]
    손질새우150g,밥1인분(약200g),양파1개,마늘4개,쪽파1/2뿌리,올리브유2T,하이라이스고형분1개,물300mL,후추1/3t

    [T = 큰술,테이블스푼 / t = 작은술,티스푼]

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    먼저 양파는 0.5cm두께로 채썰고, 마늘은 같은 두께로 편썰어주시고 쪽파는 송송썰어 고명으로 준비할게요.

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    강불에서 4분 예열한 팬에 올리브유를 두르고 새우를 굽다가 후추로 살짝 밑간하고 노릇해지면 건져주세요.

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    사용하던 팬에 올리브유1T를 더 두르고 마늘,양파 볶다가 물300mL를 붓고 하이라이스고형분을 넣어 농도감 있게 끓여주세요. 밥과함께 구운새우를 곁들여 넉넉히 담아주시면 완성!

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    한그릇 가득, 마지막 한입까지 맛있는 덮밥요리 완성!

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    1) 냉동새우라면 해동 후 물기를 제거 후 요리해주세요.
    2) 마늘을 넣어주시면 하이라이스의 느끼함 없이 즐길 수 있어요.

    **메이플대니얼에게 요청하고 싶은 레시피가 있으시다면 댓글로 남겨주세요!

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