메이플대니얼 http://blogdanielland.blog.me/

고급스러운 쫄깃함, 타코카나페

조리시간
15분
스크랩
6
칼로리
244.8 kcal
신고하기

재료리스트

1인 기준
  • 삶은문어100g
  • 크래커4개
  • 토마토1/2개
  • 양파1/2개
  • 민트7장
  • 발사믹식초1T
  • Pad thumb 0
  • Pad thumb 0 1
  • Pad thumb 1
  • 2
  • 3
  • 4

영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 244.8kcal (12.2%)

  • 탄수화물 24.6g (7.5%)

  • 단백질 25.6g (46.5%)

  • 지질 5.8g (11.3%)

  • 나트륨 350.3mg (17.5%)

  • 콜레스테롤 101.0mg (33.7%)

  • 식이섬유 3.2g (12.9%)

  • 칼슘 74.9mg (10.7%)

  • 비타민c 28.4mg (28.4%)

태그 정보

15분 요리 자취 초보 요리 혼밥 요리 움짤 레시피 아이 성장/발육 잇몸 건강 허리/관절 건강 암 예방 기미/주근깨 빈혈 예방 수유모 건강 눈 건강

레시피

  1. Org resized 0

    안녕하세요, 해머거여러분? 캐나다에서 인사드리는 메이플대니얼이에요 :) 보기도 좋고 입맛 돋우기 좋은 핑거푸드 타코카나페 레시피로 오늘은 여러분과 함께합니다.

  2. Org resized 0 1

    [1인분기준 필요한재료]
    삶은문어100g,크래커4개,토마토1/2개,양파1/2개,민트7장,발사믹식초1T,올리브오일1T,소금1/3t,후추1/3t

    [T = 큰술,테이블스푼 / t = 작은술,티스푼]

  3. Org resized 1

    먼저 문어는 0.7cm정도 두께로 두툼하게 슬라이스 해 주세요.

  4. 2

    찹찹 사방 0.5cm 정도로 토마토와 양파는 깍뚝썰기하고, 여기에 다진민트3장,발사믹식초1T,올리브오일1T,소금1/3t,후추1/3t 이렇게 넣고 버무려주세요.

  5. 3

    민트를 크래커위에 깔고 준비한 채소샐러드와 문어를 한조각 얹어주시면 완성!

  6. 4

    상큼하면서 쫄깃한 식감까지, 오늘도 맛있게 즐기세요!

한줄댓글

  • 첫 댓글을 남겨주세요.